如何花最少的钱,拥有健康好皮肤?

自媒体 罗辑思维


今天,我们来解决一个问题:


如何花最少的钱,就能拥有健康好皮肤?




人生一切难题,知识给你答案。


人人都想拥有健康的肌肤,但是那么多的说法和产品,哪些是真的对皮肤好,哪些是看似有效、实则有害的呢?


这本2月出版的新书,就给你权威的答案——


《皮肤的秘密》



作者:[德] 耶尔·阿德勒


译者:刘立


出版:东方出版社



这本书的作者阿德勒是德国的皮肤学家、静脉学家。她从医学的角度,告诉你专业的皮肤护理知识,让你从此不被外界宣传误导。




1. 健康好皮肤有4个标准


你只需要记住四个字:“亮、匀、紧、稳”。亮,自然光泽气色好;匀,肤色均匀色斑少;紧,紧实弹性不松弛;稳,耐受力好不敏感。提醒你一点,“白”并不是健康的标准,只是社会审美的标准。




2. 不要破坏角质层屏障


你做没做过这些事:频繁使用去角质、磨砂类产品,洗脸水温超过40℃,常用化妆棉摩擦皮肤,长期使用含酸类的护肤品。这些行为都对皮肤不利,因为在破坏皮肤最重要的屏障——角质层,它不但负责对外防御,也负责对内锁水所以护肤的重中之重,就是保证角质层的完好,确保基本的屏障功能。




3. 不要天天敷面膜


我们常能看到女明星每天敷面膜,保持皮肤健康的报道,但你可不要效仿。要知道,面膜的功效是暂时打开角质层,让有效成分渗透,但同时这也卸下了角质层的防御功能。如果天天敷,角质层会过度水合,反而可能让皮肤变得敏感和脆弱,面膜中的防腐剂还会刺激皮肤。健康的皮肤,一周敷1-2次面膜就足够了。




4. 护肤品没有“深入肌肤底层”的功效


告诉你一个“扎心”的事实:皮肤是人体和外界的屏障,你使用的大部分护肤品,都不会被主动吸收,只有某些成分能略微渗透进表皮层,但也很难达到真皮层。以后你再看到品牌打出“深入肌肤底层”这类宣传,就知道这是夸大了产品的效果。




5. 不要盲目追求美白


大部分的女性都追求白皙无暇,但你知道吗,靠护肤品美白是有极限的:皮肤能达到的最白程度,就是腹部、大腿等晒不到部位的肤色。而且美白产品起效通常比较慢,如果你使用某产品两三天,肤色就明显变白,那一定要警惕,里面可能有违禁成分。




6. 护肤品难以根治痘痘


痘痘,也就是痤疮,是不少人的烦恼。要明确一点:痤疮是常见的皮肤疾病,是由痤疮丙酸杆菌导致的。不论是袖手不管,还是靠护肤品,都难以根治。唯一正确的做法,就是及时寻求皮肤科医生治疗,根据严重程度对症下药。不要因为自身痘痘严重,就“病急乱投医”,胡乱试用护肤品,要知道,医院规范的用药其实比护肤品便宜又有效。




7. 千万不要挤痘痘


很多人为了让痘痘更快痊愈,会挤破它。但这非常危险,轻则留下痘坑痘印,损伤皮肤屏障功能,重则可能引起感染。尤其是鼻子、嘴巴附近的痘痘更加不能碰,因为这个区域的血管结构特殊,一旦感染还可能危及脑部。




8. 想抗老,先防晒


皮肤衰老的罪魁祸首是紫外线,它会穿透表皮,破坏真皮层的纤维,大大加速皮肤的老化。所以,防晒才是抗老最重要的措施。推荐你出门打伞、戴帽子和墨镜,这和擦防晒霜效果是一样的尤其是敏感肌肤的人,防晒霜可能让皮肤不舒服,更适合遮阳用具。如果你皮肤不敏感,选一支防晒霜代替遮阳用具也可以。




9. 两个标识帮你选对防晒霜


挑选防晒霜时,要注意看两个标示:一个是针对中波紫外线的SPF值,30或50就够用了,不需要选择更高数值的产品;另一个是针对长波紫外线的PA值,标3个加号的就足够应付通勤,去阳光强烈的地方可以选择4个加号或更多。如果一整天都在阳光下,大约每两小时左右要补涂一次防晒霜。




10. 护肤品对色斑毫无作用


不少美白产品都宣称可以“去斑”,但其实色斑一旦形成,光靠护肤品很难消除。那是不是就没办法了呢?研究发现,紫外线会加剧色斑的出现和变深,所以日常做好防晒,对阻止色斑加重有明显的帮助。另外,你也可以选择专业的医疗美容缓解色斑,但一定要挑选正规机构和可靠的医生。




11. 日常护肤品三件就够


日常基础护肤,你只需要一支负责清洁的洗面奶,一支负责保湿的乳霜/乳液,一支负责抗老的防晒霜,就够了。建议你选择大品牌的经典款,它们经受住了时间和市场的考验,相对更可靠。




12. 护肤品包装越封闭越好


包装越能阻断护肤品和空气的接触,就越能防止使用时二次污染。最推荐的是带有泵头的真空按压式包装,其次是牙膏式的小开口包装,不太推荐广口瓶式包装。而且,护肤品开封后要尽量在半年内用完,防止微生物污染。




13. 不要DIY护肤品


很多人喜欢用蜂蜜、水果自制面膜,觉得比买的护肤品更安全。但是,自制面膜其实非常不利于皮肤:一方面,家中无法保证卫生条件,很容易混进有害微生物;另一方面,很多天然的成分可能导致皮肤过敏或刺激。所以,建议你不要自己动手,还是去购买正规品牌的产品。




14. 饮食要均衡


合理饮食也能改善皮肤。建议你每天食用大量蔬菜水果、少量坚果,用多种谷物替换部分的白米白面。还要特别注意一点:不饱和脂肪酸能帮皮肤构筑屏障功能,日常可以增加Ω-3脂肪酸摄入,帮助皮肤对抗炎症,比如亚麻籽油、菜籽油、核桃、深海鱼;同时,还要控制引起炎症的Ω-6脂肪酸摄入,玉米油、大豆油、猪牛羊肉不要吃太多。




让我们对《皮肤的秘密》作者耶尔·阿德勒、译者刘立、出版方东方出版社,说一声感谢!


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